Pirkstu knakšķināšana ir kļuvusi par digitālu fenomenu un medicīnas diskusiju tematu. Eksperta viedoklis
Šis nepārprotami atpazīstamais „knakšķis”, ko vieni mīl, bet citi ienīst. Vienkārša žesta, kas atkārtojas jebkurā laikā un neatkarīgi no konteksta, jau sen ir kļuvis par ieradumu. Vai pirkstu knibināšana ir kaitīga? Vai tas lauž kaulus? Zinātnei ir skaidra atbilde.
Pirkstu un citu locītavu kraukšķēšana vairs nav vienkārši ikdienišķa parādība, bet ir kļuvusi par vīrusveida fenomenu, ko veicina miljoniem skatījumu sociālajos tīklos un senas tradīcijas par tās iespējamajiem riskiem. Tomēr zinātne ir pierādījusi, ka šis ieradums nav kaitīgs, bet patiesībā ir nekaitīgs fizisks process. The Conversation un National Geographic atspēkoja izplatītos maldi un izskaidroja patieso izcelsmi raksturīgajam “krakšķēšanai”.
Interese, kas aptver gadsimtus un digitālās platformas
Locītavu krakšķēšana, pazīstama kā kavitācija, jau kopš XIX gadsimta piesaistīja ārstu un sabiedrības uzmanību. Jau toreiz britu ārsti dokumentēja “spontānus trokšņus”, bet tieši ar hiropraktikas attīstību šo skaņu sāka saistīt ar iespējamo ķermeņa līdzsvara atjaunošanos.
Šodien tādas platformas kā TikTok, YouTube un Instagram ir pastiprinājušas šo parādību, publicējot video ar locītavu korekciju, kur locītavu krakšķēšana kļūst par digitālu izklaidi, pateicoties stratēģiski izvietotiem mikrofoniem. Šis saturs, kas apvieno klīnisko estētiku un izklaidi, ir izraisījis īstu „attēlu” drudzi internetā, ziņo The Conversation .
Zinātniskais skaidrojums locītavu skaņas izcelsmei
Zinātniskais izskaidrojums ir skaidrs: krakšķis nenāk no kauliem , bet no sinoviālajiem locītavām , kas ir pārklātas ar sinoviālās šķidruma kapsulu. Ātrās vai straujās locītavas kustībās iekšējais spiediens strauji krītas, kas izraisa gāzes burbuļu veidošanos. Šis fenomens, ko sauc par kavitāciju , rada raksturīgo „krakšķi ” .
Pētījumi, izmantojot magnētiskās rezonanses tomogrāfiju, ir parādījuši, ka skaņa rodas burbuļa veidošanās laikā, nevis tā sabrukuma brīdī, kā tika uzskatīts iepriekš, ziņo The Conversation .
No medicīniskā viedokļa pirkstu nospiešana nav ne noderīga, ne kaitīga, ja to dara laiku pa laikam, nesāpīgi un bez piespiešanas. Tās terapeitiskā efektivitāte nav pierādīta, bet tā arī neizraisa strukturālus locītavu bojājumus.
Dažreiz ir novērots, ka tas var nedaudz palielināt kustību amplitūdu, lai gan šis efekts ir pagaidu. Nav zinātnisku pierādījumu, ka šis ieradums ilgtermiņā stiprina, bojā vai maina locītavas.
Tāpēc tas nav ieradums, kas ir labvēlīgs locītavu veselībai, bet arī nekaitē veseliem cilvēkiem . Tāpat kā jebkura fiziska kustība, tā jāveic apzināti un bez pārspīlējumiem.
Paradumu drošība: mīts pret medicīniskajiem pierādījumiem
Renata Gregorio Paulos , ortopēde Sanpaulu Universitātes Klīniskās slimnīcas Ortopēdijas un traumatoloģijas institūtā, National Geographic skaidro, ka pirkstu nospiešana ir normāla reakcija. „Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, ka šis ieradums var kaitēt roku veselībai vai izraisīt locītavu sabiezējumu,” saka speciālists.
Vienīgais iemesls, kāpēc rodas šis skaņas, ir gaisa burbuļu pārsprāgšana sinoviālajā šķidrumā, ko izraisa spiediena izmaiņas, un tas neliecina par kādu strukturālu bojājumu .
Osteoartrīts – viens no izplatītākajiem mītiem
Gadu desmitiem medicīniskās konsultācijās, plašsaziņas līdzekļos un ģimenes diskusijās tika atkārtots uzskats, ka pirkstu šņākšana izraisa osteoartrītu vai artrītu. Tomēr zinātniskie dati to atspēko.
Pētījumā, kas publicēts Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnālā un kurā piedalījās vairāk nekā 200 vecāka gadagājuma cilvēki, nav atklāta nekāda saikne starp šo ieradumu un osteoartrītu rokās, ziņo izdevums.
Visslavenākais gadījums ir amerikāņu ārsts Donalds Ungers, kurš 50 gadus divreiz dienā sprakšķināja tikai kreisās rokas pirkstus, atstājot labo roku neskartu kā kontroli. Pēc vairāk nekā 36 000 sprakšķinājumiem nevienā no rokām netika konstatētas nekādas artrīta pazīmes vai locītavu problēmas, ziņo National Geographic.
Piesardzības un profilakses pasākumi: kad jāvēršas pie speciālista
Lai gan šis ieradums neizraisa strukturālus bojājumus un neizraisa osteoartrītu, tā kompulsīva vai piespiedu izpilde var izraisīt mīksto audu, kas apņem locītavu, piemēram, saišu vai cīpslu, kairinājumu.
Turklāt, ja kraukšķēšana ir saistīta ar sāpēm, locītavu bloķēšanos, vājumu vai nestabilitāti, tas var būt slimības simptoms, kas prasa medicīnisko izmeklēšanu, brīdina The Conversation. Šādos gadījumos ieteicams vērsties pie speciālista.
Svarīgi ir ņemt vērā arī apkārtējo vidi: bieža pogu nospiešana var kaitināt citus un izraisīt sociālu neērtības.
Krakšķēšana manuālās tehnikās: panākumi vai terapeitiska ilūzija?
Fizioterapijā, osteopātijā un kiropraktikā daži manuāli kustības bieži izraisa skaņas locītavās. Tomēr dati liecina, ka skaņa negarantē terapeitisko efektivitāti un nenozīmē biomehānisku korekciju .
Manipulācija var būt noderīga pat bez skaņas un otrādi. Saskaņā ar The Conversation datiem, ieguvums, šķiet, vairāk ir atkarīgs no neirofizioloģiskiem mehānismiem, piemēram, muskuļu atslābināšanās, nekā no dzirdamās “krakšķēšanas”.
Skaņu ar locītavu kraukšķēšanu popularitātes pieaugums sociālajos tīklos ir popularizējis ideju, ka šis skaņas ir sinonīms terapeitiskai panākumiem vai “tūlītējai risinājumam”. Tomēr šāda satura skatīšanās bez profesionāla atbalsta var radīt nereālas cerības un veicināt vienkāršotu pieeju sarežģītu problēmu risināšanai ar kustību aparātu.
Turklāt eksperti brīdina, ka tas var veicināt atkarību no pasīviem paņēmieniem, apdraudot izglītību, aktīvu kustību un patstāvību ķermeņa kopšanā.
Pārejas priekšrocības un galvenās rekomendācijas
Saskaņā ar National Geographic datiem, ir novērots, ka locītavu kustību amplitūda var nedaudz palielināties pēc pirkstu nospiešanas, bet tas ir īslaicīgs uzlabojums. Locītava drīz atgriežas sākotnējā stāvoklī, un kumulatīvs pozitīvs efekts nav novērots .
Tādējādi šis ieradums neuzlabo un nekaitē locītavu veselībai, ja to praktizē mēreni un bez sāpēm.
Locītavu veselība nav atkarīga no baumām, mītiem vai vīrusu tendencēm. To stiprina aktīva kustība, pareiza muskuļu uzkrāšana, apzināta stāja un apzināta ķermeņa izjūta.
Lai panāktu atbalsta un kustību aparāta labklājību, ir nepieciešama informācija, profilakse un neatkarība, nevis tikai skaņas stimuli vai ārēji faktori. Kā mums atgādina The Conversation, skaņa nav veselība. Panākumu atslēga ir funkcionāls līdzsvars un mērķtiecīgas kustības.
